埼玉県所沢市の病院・訪問診療 埼玉西協同病院|医療生協さいたま

2016年7月9日

学習会会場:西協同病院 3F 会議室  出席者 13名

定例会・暑気払い会場:華屋与兵衛  出席者 13名

活動報告

1. 病院合同利用委員会報告(6/20)次回 7月25日

ボランティア学校に関して…9月29日 開催予定
二班に分かれてさんとめ巡視

ボランティア

定例ウォーキング:参加者5名(7/2)

厳しい暑さの中、頑張って歩きました。風もチョット味方してくれたような~
航空公園内ではこの暑さの中、8時間耐久レース&3種目耐久レースが行われておりビックリです。が1時間半位のウォーキングも負けていられません。

ミニ学習会:テーマ「温活のススメ」
~低体温は万病のもと。今日からできる温活週間~

お話:長谷川幸路 保健師

低体温になると・体内酵素の働きが50%、免疫力が30%、基礎代謝が12%低下するそうです。・がん細胞は低温(35度)で最も増殖しやすいということ
そこで温活(低体温改善)の方法をお話していただきました。

1日1回、体温を1℃上げる健康法

  • 朝、白湯を飲む
  • 朝食をよく噛んで食べる
  • 朝、ウォーキングをする
  • 半身浴、手浴や足浴
  • 薄手の服を重ね着する
  • 湯たんぽやカイロで温める
  • 食事(発酵食品や体を暖める根菜類など)
  • 交感神経の緊張を暖める

体温を恒常的に上げる

  • 1日30分歩く
  • スクワット
  • ヨガ
  • 背筋を伸ばし、歩幅を広めにして速歩きする
  • コアマッスル(体幹支持筋群)を鍛える

低体温改善 セル・エクササイズ

セル・エクササイズも実際に体験しました。

しっかりと筋肉を伸ばしながら代謝をアップする体操

同時に筋力アップも期待できます。

順天堂大学医学部 小林弘幸教授(医学博士))と
さかえクリニック院長末武信宏(医学博士)共同で研究開発したエクササイズ

議題:1.患者会バス旅行 10・11月のいずれか

候補地 埼玉県小川町の和紙・歴史・文化財に触れる旅?
その他

次回定例会

8月はお休み

9月10日(第二土曜日)
1:00~